Sejam bem-vindos(as) ao meu novo site!

Ele é resultado de uma grande "faxina" que fiz na minha vida, no meu jeito de ser, de pensar, na minha casa (corpo e espírito)...

Foi preciso mudar algumas coisas de lugar, arrastar daqui, jogar fora dali, esvaziar as gavetas...
No final, "a casa" ficou mais leve, nova e feliz!

No meio disso tudo, eu precisei de muita coragem e força de vontade para sair da minha zona de conforto, abandonar antigos hábitos, um emprego que me deixava infeliz, a obesidade, depressão e buscar outras coisas...

Quero muito que vc venha para o meu time e para isso, você só precisa levantar daí e dar o primeiro passo...

Vem comigo!

Os Laticínios na Dieta Dukan... Tudo o que você precisa saber e o livro não explica!

12:39:00


Olá pessoal, hoje vim falar de um assunto que é menosprezado por alguns adeptos da Dieta Dukan e que é motivo de estagnação do peso ou mesmo de ineficiência da dieta, culminando na desistência em seguir em frente.

Vou falar da quantidade permitida de laticínios na dieta das Proteínas!

De acordo com algumas edições do livro do Dr. Dukan, a quantidade permitida é de 700ml a 1l /Kg de laticínios por dia. Mas você sabe por quê? 

Os laticínios contém Lactose que é um tipo de açúcar e como na dieta Dukan, os açúcares não são permitidos, as quantidades de leite e seus derivados (lactose) são restringidas. Mas como calcular, na prática? 
Teoricamente, 1 grama equivale a 1 ml. Então, 1 litro equivaleria a 1 Kg. Veja:

  • Leites:
200ml de leite desnatado = 200g de leite (aprox.)
1 col. sopa de leite em pó desnatado = 100g de leite (aprox.)

  • Iogurtes ( consultem as embalagens):
Geralmente pesam de 160 a 190g.

  • Queijos ( Consultem a tabela nutricional na embalagem):
Requeijão: 1col. sopa = 30g a 45g.
Queijo Branco: 2 col. sopa = 40g a 60g.

Exemplo: Se tomar 3 copos de iogurte + 2 copos de leite desnatado por dia, você já atingiu a meta diária permitida!

Então pessoal, fiquem atentos para não errar na dose e comprometer os resultados da sua dieta! Fiquem com Deus e boa sorte!



You Might Also Like

25 comentários

  1. Olá onde esta o livro em pdf?? Não encontro bj

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Me manda seu e-mail que te envio.

      Excluir
    2. Olá Mylla. Se possível também gostaria de receber o livro por email. milayne@live.com.pt, beijinho

      Excluir
    3. Oi Mylla, também não encontrei o livro, podes me mandar por favor, é flaviaconstantino8@gmail.com, desde já grata 😊 bj

      Excluir
    4. Oi mylla td bem eu queria a lista do que pode comer e se tiver o livro em pdf tb quero obrigada email karen.rodriguesmarques@hotmail.com

      Excluir
    5. Oi mylla td bem eu queria a lista do que pode comer e se tiver o livro em pdf tb quero obrigada email karen.rodriguesmarques@hotmail.com

      Excluir
  2. Ola Myla, estou com dificuldade de encontrar queijo 0%, posso usar um com 6% em pequena quantidade diária ou vc acha que atrapalha o processo de emagrecimento? obrigada! amei seu blog, bem explicativo! parabéns!!!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigada por prestigiar. Pode sim, mas em pequenas quantidades tá! Bjocas!

      Excluir
  3. Gostaria de saber se a diferença entre o farelo de aveia e a farinha de aveia?

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Farelo: esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, possui maior concentração de fibras betaglucanas. Ideal para ser usado em massa de pães, bolos e companhia. É menos calórico, contém menos carboidrato, maior percentual de proteína e fibras, apesar de um pouco a mais de gordura.
      Farinha: obtida da parte mais interna do grão e, assim, perde na carga de fibras. Usada nas receitas de pães, panquecas e bolos, sendo até uma alternativa à farinha de trigo.

      Excluir
  4. como incluir os laticinios sem lactose na dieta?

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. O grande problema dos laticínios na Dukan é a Lactose, que é um tipo de açúcar que atrapalha a cetose. Por isso o consumo de laticínios é controlado. Se vc utilizar laticínios sem lactose alguma, não precisa se preocupar com o limite diário e pode inserí-los normalmente na dieta.

      Excluir
    2. Oi Myla! Estava exatamente com essa dúvida, se posso consumir sem lactose (obvio sem açucar, gordura, etc) livremente e sem atrapalhar a perda de peso.
      Essa resposta é do site oficial deles? Não tenho o email deles para perguntar. Obrigada!

      Excluir
  5. Oi Mylla,

    na dieta Dukan fase Ataque, posso tomar chás como o da casca de nozes pecã, hortelã, canela, Oliveira, amora, alecrim(todas dos pacotinhos) que se vendem no Mundo Verde?
    Outra dúvida; posso comer ricota? Li o livro e não vi na lista.
    bjs, obrigada

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pode comer ricota sim. Esses chás que citou também só não use os de frutas.

      Excluir
  6. Olá Mylla ! Estou na fase do cruzeiro posso tomar suco verde ???

    ResponderExcluir
  7. Olá Mylla ! Estou na fase do cruzeiro posso tomar suco verde ???

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pode, desde que seu suco só contenha vegetais permitidos na cruzeiro, então, nada de usar frutas no suco tá!

      Excluir
  8. Olá poderia me Mandar a lista dos alimentos que pode comer não achei no Bloog email karen.rodriguesmarques@hotmail.com
    Muito obrigada 😚

    ResponderExcluir
  9. Gostaria Mylla da lista do que pode comer e do livro pdf meu email
    karen.rodriguesmarques@hotmail.com
    Muito obrigada

    ResponderExcluir
  10. Me manda o livro por email
    Esterborges27@gmail.com...muito obg

    ResponderExcluir
  11. Oi Mylla! A quantidade de alimentos é ilimitada mesmo?? To indo pro 3o dia de ataque e acho meio estranho poder comer tanto...rs Outra dúvida: pode usar azeite pra cozinhar? Eu usei esses dias, é um problema?
    Vc pode me passar o livro em pdf tb? re.gcarvalho@terra.com.br
    Super obrigada pelas dicas do blog!

    ResponderExcluir
  12. Oi Mylla...Gostaria que enviasse o livro no meu email por favor...
    camilazanetti1206@gmail.com
    Obrigada..

    ResponderExcluir

Comenta aí!

.

Acompanhe pelo Snapchat

Siga-me no Facebook