Sejam bem-vindos(as) ao meu novo site!

Ele é resultado de uma grande "faxina" que fiz na minha vida, no meu jeito de ser, de pensar, na minha casa (corpo e espírito)...

Foi preciso mudar algumas coisas de lugar, arrastar daqui, jogar fora dali, esvaziar as gavetas...
No final, "a casa" ficou mais leve, nova e feliz!

No meio disso tudo, eu precisei de muita coragem e força de vontade para sair da minha zona de conforto, abandonar antigos hábitos, um emprego que me deixava infeliz, a obesidade, depressão e buscar outras coisas...

Quero muito que vc venha para o meu time e para isso, você só precisa levantar daí e dar o primeiro passo...

Vem comigo!

Dieta Dukan - Jaquei e agora?

13:30:00


Olá Pessoal! Depois das festas de fim de ano e durante as férias de Janeiro, muitas pessoas acabaram cometendo deslizes na dieta e ficaram sem saber como proceder para corrigir este problema. Recebi muuuuitos e-mails neste sentido; Então, atendendo a esses pedidos, fiz este vídeo para explicar direitinho o que fazer para retomar a dieta. Ficou interessado (a)? Dá o play!



Lembrete!

Níveis de Deslizes:

Leve:  pão, verduras no dia de pp, sorvete, vinho, + de 2 iogurtes de fruta por dia, pouco de doce. 
Como corrigir: 2 dias pp + 55 min de exercícios+ 2l ou mais de água por dia.

Médio: salame e queijos gordos, um pouco mais de doce, muitas frutas, bolos, biscoitos, pudim, pão ou 1 pedaço de pizza. 
Como corrigir: 3 dias pp + 2l ou mais de água + 70 min caminhada em ritmo acelerado, diminuir tolerados e laticínios.

Alto: salame e queijos gordos em excesso, chocolate, bebida alcoólica em excesso, excesso de bolos, pão, biscoitos, pizzas e frituras. 
Como corrigir: 3 dias pp + 2l ou mais de água + 75 min caminhada em ritmo acelerado, cortar tolerados e diminuir laticínios.

NÃO RECOMECE A FASE 1!

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