Sejam bem-vindos(as) ao meu novo site!

Ele é resultado de uma grande "faxina" que fiz na minha vida, no meu jeito de ser, de pensar, na minha casa (corpo e espírito)...

Foi preciso mudar algumas coisas de lugar, arrastar daqui, jogar fora dali, esvaziar as gavetas...
No final, "a casa" ficou mais leve, nova e feliz!

No meio disso tudo, eu precisei de muita coragem e força de vontade para sair da minha zona de conforto, abandonar antigos hábitos, um emprego que me deixava infeliz, a obesidade, depressão e buscar outras coisas...

Quero muito que vc venha para o meu time e para isso, você só precisa levantar daí e dar o primeiro passo...

Vem comigo!

Dieta Dukan - Fase 2

12:54:00

mylla correia

Olá Pessoal! 
Parabéns, você já chegou na segunda fase da Dieta Dukan!
Nesta fase, você terá que alternar dia de proteína pura chamado de PP e dia de Proteínas e vegetais chamado de PL até o fim da fase, ou seja, até alcançar seu peso ideal.

Agora serão liberados alguns vegetais, quantidades limitadas de alguns produtos como o amido de milho, por exemplo. Alem disso, a quantidade de farelo de aveia aumenta para 2 col de sopa por dia. Os líquidos e os exercícios físicos devem ter atenção especial, sempre!

 Lembre-se: Beber bastante líquidos ajuda a não sobrecarregar os rins e a atividade física contribuirá para uma maior queima de calorias, mas não abuse, lembre-se que você não está consumindo praticamente nada de carboidratos e é normas se sentir fraco.

Para não esquecer de nenhum detalhe, acompanhe nosso resumo ou baixe aqui:

FASE 2 –  PP+PL

72 ALIMENTOS PROTÉICOS = PP
72 ALIMENTOS PROTÉICOS DA PP+28 LEGUMES = PL

PERMITIDOS
PERMITIDOS COM MODERAÇÃO
TOLERADOS
PROIBIDOS
ABÓBORA
ABOBRINHA
AGRIÃO
AIPO
ALFACE
ALHO-PORÓ
ASPARGOS
BERINJELA
BROTO DE SOJA
BRÓCOLIS
CEBOLA
CHICÓRIA
CHUCHU
COGUMELO SHITAKI
COUVE

COUVE-DE-BRUXELAS
COUVE-FLOR
ENDÍVIA
ERVA-DOCE
ESPINAFRE
JILÓ
NABO
PALMITO
PEPINO
PIMENTÃO
QUIABO
RABANETE
REPOLHO
RÚCULA
TOMATE
VAGEM
ALCACHOFRA
BETERRABA
CENOURA















1 COL SOPA DE MAISENA
1 COL CAFÉ DE CACAU SEM AÇÚCAR
1 COL SOPA DE CREME DE LEITE COM 3% DE GORDURA
1 COL SOPA DE FARINHA DE SOJA
1 IOGURTE 0% DE GORDURA COM FRUTAS OU DE MEL
1 IOGURTE DE SOJA NATURAL
150ML DE LEITE DE SOJA
1 COL CAFÉ DE SHOYU
30G DE QUEIJO COM ATÉ 7% DE GORDURA
40G DE REQUEIJÃO COM ATÉ 7% DE GORDURA
100G DE SALSICHA DE FRANGO COM 10% DE GORDURA
3 COL SOPA DE VINHO PARA COZINHAR
3 GOTAS DE ÓLEO OU AZEITE
ABACATE
FAVAS
FEIJÃO
LENTILHAS
MILHO
ERVILHAS
GRÃO-DE-BICO
BATATA
ARROZ

 Efeitos: Siga a risca. É normal ganhar um pouco de peso após o dia de PL, não se desespere! A perda de peso agora é mais lenta, você deve ser perseverante, é assim mesmo!

Não perca os próximos posts sobre a dieta. Inscreva-se na coluna ao lado do post e mantenha-se sempre atualizado(a).

Bjos!



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3 comentários

  1. muito bom, estou adorando suas dicas,o blog obrigada. Começarei amanha minha Dukan, espero conseguir até o fim e ver resultados bons e rápidos como o seu. eu gostaria de saber qual link para baixar o livro em PDF. beijoss e parabéns pelo blog

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  2. oi mylla ja fiz a 1 faze e perdi 6,200kg agora ja tem 5 dias q estou na 2 faze mas ganhei umas gramas entao eh normal msm?mas tudo bem estou feliz msm assim,mas me tira uma duvida o q vc acha faço 1e1 ou 5e5 pois estou fazendo 1e1 mas to pensando em fazer 5e5 sera q vejo resultado mais rapido ?....bjus te adoroooooo

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  3. olá, vou começar a fase cruzeiro, posso fazer 2 dias PP e 1 dia PL, pra perder peso mais rapido?

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