Sejam bem-vindos(as) ao meu novo site!

Ele é resultado de uma grande "faxina" que fiz na minha vida, no meu jeito de ser, de pensar, na minha casa (corpo e espírito)...

Foi preciso mudar algumas coisas de lugar, arrastar daqui, jogar fora dali, esvaziar as gavetas...
No final, "a casa" ficou mais leve, nova e feliz!

No meio disso tudo, eu precisei de muita coragem e força de vontade para sair da minha zona de conforto, abandonar antigos hábitos, um emprego que me deixava infeliz, a obesidade, depressão e buscar outras coisas...

Quero muito que vc venha para o meu time e para isso, você só precisa levantar daí e dar o primeiro passo...

Vem comigo!

Panqueca Integral

09:32:00


Rende: 13 panquecas 

Calorias por panqueca: 64 (com a geleia e o iogurte: 92 calorias) 

Valor: 2,12 por panqueca completa 



Ingredientes 



• 1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo integral 

• 1/2 xíc. (chá) de farinha de aveia 

• 1 col. (sopa) de farinha de linhaça 

• 1 e 3/4 de xíc. (chá) de leite desnatado 
• 1 col. (café) de fermento em pó 
• 1 ovo 
• 1/2 col. (chá) de óleo (para untar) 
• Geleia de frutas vermelhas sem açúcar e iogurte desnatado (para acompanhar) 




Modo de fazer 

Coloque todos os ingredientes em uma tigela funda e misture com um mixer (ou bata no liquidificador). Espalhe 3 colheres de sopa da massa no fundo de uma frigideira antiaderente pequena preaquecida e untada com o óleo (retire o excesso com papel-toalha). Doure dos dois lados. Sirva cada panqueca com 1 colher (sobremesa) da geleia e outra do iogurte.

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